+7(495)608-0801

г. Москва, ул. Трубная, д. 35, стр. 1
Прием заказов: ПН-ПТ с 9:00 до 19:00,
                          СБ с 9:00 до 18:00 , ВС - выходной
Корзина
Ваша корзина пуста

Жизнь в движении

Главная О нас Оплата и доставка Оптовикам Каталог Информация Контакты

Упражнения для реабилитации после эндопротезирования коленного сустава

Упражнения для реабилитации после эндопротезирования коленного сустава

Упражнения специально разработаны для первых недель после операции эндопротезирования коленного сустава и для ускорения реабилитационного процесса.

Упражнения выполняются в течение 4-х недель после операции.



Основные требования:


  • Выполнять упражнения 3 раза в день.
  • Каждое упражнение повторять по 10 раз.
  • Рекомендуется делать упражнения чаще, с многократными подходами, чем однократно с большим объемом нагрузки.
  • Не делать резких движений, упражнения выполнять до возможно терпимой границы боли.
  • Упражнение выполнять медленно и равномерно, дыхание сохранять спокойным.
  • Следить за правильным положением оси ноги, лодыжки, коленный сустав и тазобедренный сустав образуют одну линию.


Упражнения лёжа


Займите удобное положение лёжа на спине, вытяните ноги.

Упражнение 1


Исходное положение: лежа на спине, обе ноги вытянуты.

Попеременно двигать ступнями ног, вытягивая их от себя, далее направляя к себе.

Упражнение 1 в положении лежа


Упражнение 2


Исходное положение: лежа на спине, здоровая нога согнута в колене, оперированная нога вытянута, под коленную впадину положить валик либо скрученное в валик полотенце (нога становится немного согнутой).

Поднять пятку оперированной ноги так, чтобы колено было выпрямлено, задержать на 10 секунд, медленно вернуть ногу в исходное положение.

Упражнение 2 в положении лежа
 

Упражнение 3


Исходное положение: лежа на спине, здоровая нога вытянута, оперированная нога немного согнута в коленном суставе, стоит на пятке.

Подтянуть пятку сильнее к ягодице, не отрывая ее от пола (колено четко смотрит вверх), до состояния напряжения коленного сустава, плавно вернуться в исходное положение.

Упражнение 3 в положении лежа
 

Упражнение 4


Исходное положение: лежа на спине, согнуть в коленях обе ноги, ступни находятся на полу.

Поочередно подтягивать ступни вверх, пятка остается на месте.

Упражнение 4 в положении лежа


Упражнения сидя


Занять сидячее положение на крае кровати/кресле.

Упражнение 1


Исходное положение: сидя.

Двигать оперированную ногу поочередно от себя - к себе, при этом ступня находится на полу, колено всегда смотрит вперед.

Упражнение 1 в положении сидя
 

Упражнение 2


Исходное положение: сидя.

Раздвинуть колени широко, насколько это возможно, верхнюю часть туловища держать ровно, поставить кулаки между коленями, стараться соединить ноги, напрягая мышцы. Следить за коленями, которые должны смотреть четко прямо. Задержать на 10 секунд. Плавно вернуться в исходное положение.

Упражнение 2 в положении сидя
 

Упражнение 3


Исходное положение: сидя.

Раздвинуть колени широко, насколько это возможно, верхнюю часть туловища держать ровно, руками стараться соединить ноги, при этом, сохраняя напряжение в ногах, не давать им соединиться. Задержать на 10 секунд. Плавно вернуться в исходное положение.

Упражнение 3 в положении сидя
 

Упражнение 4


Исходное положение: сидя.

Поставить ступни перпендикулярно, поднять пятку оперированной ноги, при этом носок остается на полу, далее поднять носок, при этом пятка остается на полу.

Упражнение 4 в положении сидя
 

Упражнение 5


Исходное положение: сидя.

Поднять оперированную ногу немного вверх, ступня при этом не касается пола, немного задержать в этой позиции, вернуться в исходное положение.

Упражнение 5 в положении сидя
 


Возврат к списку



Подбор товара по диагнозу


Наши бренды:

sporlastic

rollitex

Leguano

Одежда SCHÜRMANN







Разработка сайта - Студия веб-интеграции "STEP 2.0"